Transformando seu celular em uma academia para a mente

Fique em forma mentalmente
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Em um mundo onde o foco está frequentemente no condicionamento físico, pode ser fácil esquecer a importância do condicionamento mental. Felizmente, assim como ficar fisicamente em forma, treinar seu cérebro não precisa ser caro.

Assim como você pode usar seu celular para jogar jogos de cassino on-line de qualidade, você pode usá-lo como uma academia para sua mente. Veja mais detalhes de por que o condicionamento mental é importante, como ele pode beneficiá-lo e como você pode colocar a velha massa cinzenta em forma.

Importância e benefícios

A saúde corporal desempenha um papel importante na qualidade de vida das pessoas. Se seu corpo estiver cansado, esgotado e fora de forma, seu sistema imunológico e outros sistemas não funcionarão como deveriam. Isso coloca você em risco de doença e outros problemas de saúde.

Seu condicionamento mental também pode afetar sua qualidade de vida. O modo como administramos os estresses da vida, tensões, risos, alegrias e dores depende da nossa visão, e seu condicionamento mental tem muita influência sobre isso.

Se você cuidar do seu condicionamento mental, você verá que:

  • Você será melhor em lidar com o estresse
  • Seus relacionamentos interpessoais melhorarão
  • Sua capacidade de concentração melhorará
  • Você será mais capaz de seguir em frente

Apoiando seu condicionamento mental

muitas maneiras fáceis de fortalecer e apoiar seu condicionamento mental, e a maioria requer nada mais do que lembrar-se de fazer os exercícios mencionados abaixo. Se você está preocupado que vai esquecer, por que não definir um lembrete diário no seu celular?

Estimule seu cérebro
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Lembre-se de respirar: conhecido na ioga como pranayama, o controle da respiração é um grande fator de eliminação do estresse. Quando estamos estressados, nossa respiração tende a se tornar curta, aguda e pouco profunda. Isso diminui a quantidade de oxigênio no sangue, o que afeta negativamente nosso corpo e mente. Lembre-se de respirar profunda, rítmica e lentamente.

Saia e fique ao ar livre: a vida na selva urbana tem um jeito engraçado de nos roubar os prazeres simples da vida – prazeres como ar fresco, sol, flores perfumadas e o canto dos pássaros. Lute contra a tensão, a letargia e o estresse, passando um tempo ao ar livre, longe da agitação da vida na cidade. Use seu celular para encontrar parques e espaços verdes para explorar.

Seja esperto, seja criativo: a menos que você seja um artista, sua vida cotidiana provavelmente envolve muito trabalho do lado direito do cérebro, o que envolve processos lógicos e cognitivos. Ser criativo, seja pintando uma imagem, fazendo um álbum de recortes ou esculpindo com argila, é uma maneira fantástica de envolver o lado esquerdo do seu cérebro e de se recarregar e se renovar.

Descanse um pouco: seja trabalhando longas jornadas ou exercitando longas horas, pode ser fácil sacrificar o sono em favor de todo tipo de outras atividades. Estimulantes como a cafeína facilitam o funcionamento em apenas algumas horas de sono, mas a realidade é que nossos corpos e mentes precisam dormir para se manterem saudáveis. Tente definir uma rotina para si mesmo, de forma que você vá para a cama e acorde no mesmo horário durante toda a semana, e tente desfrutar de 8 horas de sono por noite. Use o despertador do seu celular, se necessário.

Faça um bom treino mental
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Aplicativos para condicionamento mental

Milhares de aplicativos criados para ajudá-lo a permanecer mentalmente condicionado estão disponíveis. Entre eles estão:

Headspace: grátis para baixar, ele oferece meditações guiadas para ajudá-lo a alcançar a felicidade interior.

Duolingo: o aplicativo gratuito de aprendizado de idiomas é uma ótima maneira de manter sua mente ativa e aprender um novo idioma usando atividades divertidas.

Lifesum: outro aplicativo gratuito, o Lifesum oferece monitoramento do progresso na academia, lembretes de dicas de saúde, receitas e muito mais.

Nunca é tarde demais para começar a exercitar seu cérebro, então, o que você está esperando? Comece sua academia mental agora mesmo!

Fonte:

http://www.alustforlife.com/mental-health/positive-psychology/develop-your-mental-fitness 

https://www.redbull.com/gb-en/ways-to-improve-your-mental-health 

https://www.biteback.org.au/mental-fitness/what-is-mental-fitness/?standalone=true