Mobiililaitteen muuttaminen psyykkiseksi kuntosaliksi

Saavuta henkinen huippukunto
Lähde: Pixabay.com

Nykyaikana painopiste on usein ihmisten fyysisessä kunnossa, minkä vuoksi henkinen vireystila jää toisinaan vähemmälle huomiolle. Henkisen huippukunnon saavuttaminen ei kuitenkaan onneksi maksa maltaita, toisin kuin fyysisen.

Mobiililaitteella voi toki pelata laadukkaita kasinopelejä verkossa, mutta sen lisäksi sillä voi myös treenata henkistä kuntoa. Siksi sinun kannattaakin tutustua mielen terävänä pitämisen tärkeyteen sekä eri keinoihin, joilla voit treenata harmaita aivosolujasi.

Tärkeys ja edut

Fyysinen kunto vaikuttaa huomattavasti elämänlaatuun. Kehon ollessa väsynyt tai huonokuntoinen immuunijärjestelmä ei kykene toimimaan kunnolla. Tällöin se on altis sairauksille tai muille vaivoille.

Myös henkisellä kunnolla on vastaava vaikutus elämänlaatuun. Kyky luovia halki arkipäivien aiheuttaman stressin, rasituksen, ilon ja surun riippuu huomattavasti yleisestä asenteesta, ja henkinen kunto vaikuttaa siihen huomattavasti.

Pitämällä huolta henkisestä kunnostasi havaitset todennäköisesti, että:

  • Kykenet kestämään stressiä paremmin
  • Sosiaaliset suhteesi paranevat
  • Keskittymiskykysi kehittyy
  • Kykenet jättämään menneet vastoinkäymiset taaksesi helpommin

Henkisen kunnon ylläpitäminen

Henkisten kunnon kehittämiseen ja ylläpitämiseen on monia hyviä keinoja, joista useimmat koostuvat lähinnä tässä kappaleessa mainituista harjoitteista. Voit asettaa päivittäisen muistutuksen puhelimeesi, jos pelkäät unohtavasi ne.

Stimuloi aivosolujasi
Lähde: Pixabay.com

Muista hengittää: Joogassa nimellä “pranayama” tunnettu hengittämisen hallinta on mainio stressinhallintaharjoite. Stressaantuneen ihmisen hengityksellä on tapana muuttua nopeaksi, kiivaaksi ja epätasaiseksi. Tämä vähentää veren happipitoisuutta, mistä taas on haittaa niin keholle kuin mielellekin. Muista siis aina hengittää syvään, hitaasti ja tasaisesti.

Vietä aikaa ulkoilmassa: Elämä asfalttiviidakossa eristää usein monet raikkaan ulkoilman, auringonpaisteen, kukkien tuoksun ja linnunlaulun kaltaisista elämän pienistä iloista. Jännitystä, väsymystä ja stressiä voi lieventää käväisemällä ulkoilmassa kaukana kaupungin melusta ja melskeestä. Mobiilipuhelin voi auttaa sinua tässä, sillä sen avulla on mahdollista löytää uusia puistoja ja viheralueita.

Ryhdy luovaksi: Ellet ole ammatiltasi taiteilija, niin arkiaherruksesi todennäköisesti sisältää runsaasti oikean aivopuoliskon toimintaa, joka keskittyy loogisiin ja kognitiivisiin prosesseihin. Piirtämisen, leikekirjan rakentamisen tai saviveistoksen tekemisen kaltainen luova toiminta stimuloi vasenta aivopuoliskoasi, millä on sekä virkistävä että kehittävä vaikutus psyykkiseen toimintaasi.

Tarjoa aivoillesi kunnon treeni
Lähde: Pixabay.com

Muista levätä: Sekä rankka työ että rankat huvit vaativat veronsa, sillä molemmat vievät aikaa kunnollisilta yöunilta. Kofeiinin kaltaisten piristeiden avulla on mahdollista pysyä toimintakykyisenä vain muutaman tunnin yöunilla, mutta siitäkin huolimatta keho ja mieli vaativat riittävän määrän unta pysyäkseen terveinä. Tee elämänrytmistäsi säännöllisempi menemällä nukkumaan ja heräämällä samoihin aikoihin joka arkipäivänä ja pyri nukkumaan 8 tuntia joka yönä. Käytä puhelimesi herätyskelloa tarvittaessa.

Eri sovelluksia henkisen kunnon ylläpitämiseen

Tarjolla on tuhansia eri sovelluksia, jotka auttavat ylläpitämään henkistä kuntoa. Niihin kuuluvat muun muassa seuraavat:

Headspace: ilmaiseksi ladattava sovellus opastaa meditoinnissa ja auttaa saavuttamaan sisäisen rauhan.

Duolingo: tämä ilmainen kieltenoppimissovellus pitää mielen virkeänä ja auttaa uuden kielen oppimisessa hauskojen tehtävien avulla.

Lifesum: myös Lifesum on ilmainen sovellus; se auttaa käyttäjiään pitämään kirjaa fyysisestä kehityksestään sekä tarjoaa heille terveysvinkkejä, reseptejä ynnä paljon muuta.

Aivosolujen treenaamisen aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä, joten mitä siis enää odotat? Astu saman tien henkiselle kuntosalille!

Lähde:

http://www.alustforlife.com/mental-health/positive-psychology/develop-your-mental-fitness 

https://www.redbull.com/gb-en/ways-to-improve-your-mental-health 

https://www.biteback.org.au/mental-fitness/what-is-mental-fitness/?standalone=true