Transformer votre téléphone mobile en une salle de sport pour l’esprit

Soyez mentalement en forme
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Dans un monde où l’accent est souvent mis sur la forme physique, il peut être facile d’oublier l’importance de la santé mentale. Heureusement, comme pour être en bonne forme physique, l’entraînement de votre cerveau n’a pas besoin de coûter les yeux de la tête.

Tout comme vous pouvez utiliser votre téléphone portable pour jouer à des jeux de casino en ligne, vous pouvez l’utiliser comme une salle de sport pour votre esprit. Regardez de plus près pourquoi la santé mentale est importante, comment elle peut être avantageuse pour vous et comment vous pouvez mettre en forme la vieille matière grise.

Importance et avantages

La santé corporelle joue un rôle très important dans la qualité de vie. Si votre corps est fatigué, épuisé et déformé, vos systèmes immunitaire et autres ne peuvent pas fonctionner comme ils le devraient. Cela vous met à risque de maladie et d’autres maux.

Votre santé mentale peut également affecter votre qualité de vie. Une grande partie de la façon dont nous nous frayons un chemin à travers le stress, les tensions, les rires, les joies et les douleurs de la vie dépend de notre vision, et votre santé mentale a une influence incroyable sur cela.

Si vous prenez soin de votre forme mentale, vous devriez constater que :

  • Vous êtes mieux à gérer le stress
  • Vos relations interpersonnelles s’améliorent
  • Votre capacité de concentration s’améliore
  • Vous êtes mieux à même de passer à autre chose et à oublier le passé

Soutenir votre forme mentale

Il y a de nombreuses façons simples dont vous pouvez renforcer et soutenir votre forme mentale, dont la plupart ne demandent rien de plus que de se rappeler de faire les exercices mentionnés ci-dessous. Si vous craignez de les oublier, pourquoi ne pas créer un rappel quotidien sur votre téléphone mobile ?

Stimulez votre cerveau
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Souvenez-vous de respirer : connu dans le yoga sous le nom de pranayama, le contrôle de la respiration est un grand soulagement du stress. Quand nous sommes stressés, notre respiration tend à devenir courte, aiguë et superficielle. Cela diminue la quantité d’oxygène dans notre sang, ce qui a un effet négatif sur notre corps et notre esprit. N’oubliez pas de respirer profondément, rythmiquement et lentement.

Sortez et restez dehors : la vie dans la jungle urbaine a une drôle de façon de nous priver des plaisirs simples de la vie – des plaisirs tels que l’air frais, le soleil, les fleurs odorantes et le chant des oiseaux. Combattez la tension, la léthargie et le stress en passant du temps dehors, loin de l’agitation de la vie urbaine. Utilisez votre téléphone mobile pour trouver des parcs et des espaces verts à explorer.

Soyez astucieux, soyez créatif : à moins que vous ne soyez un artiste de quelque type, votre vie quotidienne implique probablement beaucoup de travaux sur l’hémisphère droit du cerveau, qui sont tous des processus logiques et cognitifs. Faire preuve de créativité, que ce soit pour peindre une image, faire un album ou sculpter avec de l’argile, est une façon fantastique d’engager l’hémisphère droit de votre cerveau et de vous détendre et de vous renouveler.

Faites un bon entraînement cérébral
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Reposez-vous un peu : que nous travaillions ou que nous jouions de longues heures , il peut être facile de sacrifier le sommeil au profit de toutes sortes d’autres activités. Les stimulants tels que la caféine facilitent le fonctionnement après seulement quelques heures de sommeil, mais la réalité est que notre corps et notre esprit ont besoin de sommeil pour rester en bonne santé. Essayez d’établir une routine pour vous-même, de sorte que vous alliez vous coucher et vous vous réveilliez à la même heure pendant la semaine, et que vous essayiez de dormir 8 heures par nuit. Utilisez le réveil de votre téléphone portable, si nécessaire.

Applications pour la forme mentale

Des milliers d’applications conçues pour vous aider à rester en forme sont disponibles. Parmi elles sont :

Headspace : gratuite à télécharger, elle propose des méditations guidées pour vous aider à atteindre la félicité intérieure.

Duolingo : l’application gratuite d’apprentissage des langues est un excellent moyen de garder votre esprit actif et d’apprendre une nouvelle langue en utilisant des activités amusantes.

Lifesum : une autre application gratuite, Lifesum vous offre le suivi de vos progrès à la salle de sport, des conseils de santé, des recettes, et plus encore.

Il n’est jamais trop tard pour commencer à exercer votre cerveau, alors qu’attendez-vous ? Arrivez à la salle de sport pour l’esprit maintenant !

Sources:

http://www.alustforlife.com/mental-health/positive-psychology/develop-your-mental-fitness 

https://www.redbull.com/gb-en/ways-to-improve-your-mental-health 

https://www.biteback.org.au/mental-fitness/what-is-mental-fitness/?standalone=true