Gör din mobiltelefon till ett gym för sinnet

Kom i god mental form
Källor: Pixabay.com

I en värld där fokus så ofta läggs på fysisk kondition, kan det vara lätt att glömma hur pass viktig den mentala hälsan är. Som tur är behöver det inte kosta skjortan att träna din hjärna, precis som när det gäller att komma i fysisk form.

På samma sätt som du kan använda din mobiltelefon för att spela bra casinospel online, kan du använda den som ett gym för sinnet. Ta en närmare titt på varför mental fitness är viktigt, hur det kan gynna dig, och hur du kan få de gamla grå cellerna i form.

Betydelse och fördelar

Kroppens hälsa spelar en stor roll för din livskvalitet. Om din kropp är trött, slutkörd och ur form kan ditt immunsystem och andra processer inte fungera som de ska. Detta sätter dig i riskzonen för sjukdomar och andra krämpor.

Din mentala kondition kan också påverka din livskvalitet. Så stor del av hur vi tar oss igenom livets stress, påfrestningar, skratt, glädje och smärtor beror på vår inställning, och din mentala hälsa har ett oerhört inflytande på detta.

Om du tar hand om din mentala hälsa kommer du att finna att:

  • Du blir bättre på att hantera stress
  • Dina personliga relationer blir bättre
  • Din förmåga att koncentrera dig förbättras
  • Du kan lättare lämna det förflutna bakom dig

Stöd för din mentala hälsa

Det finns många enkla sätt att stärka och stödja din mentala kondition, och de flesta kräver inte mer än att du kommer ihåg att göra övningarna nedan. Om du är orolig för att du ska glömma bort dem, varför inte ställa in en daglig påminnelse på din mobiltelefon?

Stimulera din hjärna
Källor: Pixabay.com

Kom ihåg att andas: Andningskontroll, känd inom yoga som pranayama, är ett utmärkt sätt att lindra stress. När vi är stressade tenderar vår andning att bli kort, skarp och ytlig. Detta minskar mängden syre i blodet, vilket har en negativ inverkan på kroppen och sinnet. Kom ihåg att andas djupt, rytmiskt och långsamt.

Spendera tid utomhus: Livet i storstadsdjungeln har ett lustigt sätt att beröva oss de enkla nöjena i livet – nöjen såsom frisk luft, solsken, doftande blommor och fågelsång. Bekämpa spänning, slöhet och stress genom att spendera tid utomhus, borta från stadslivets hektiska tillvaro. Använd din mobiltelefon för att hitta parker och grönområden att utforska.

Bli kreativ med hantverk: Förutsatt att du inte är någon form av konstnär, innebär ditt dagliga liv förmodligen en hel del arbete med vänstra hjärnhalvan som hanterar logiska och kognitiva processer. Att vara kreativ, oavsett om du målar en tavla, gör en klippbok eller skulpterar med lera, är ett fantastiskt sätt att engagera din högra hjärnhalva samt ladda upp och förnya dig själv.

Vila upp dig: Oavsett om vi jobbar långa, hårda timmar eller om vi roar oss under långa, hårda timmar, är det lätt hänt att offra sömn till fördel för andra sysslor. Stimulerande medel såsom koffein gör det enkelt att fungera efter bara några timmars sömn, men verkligheten är den att våra kroppar och sinnen behöver sömn för att hålla sig hälsosamma. Försök att skapa en rutin för dig själv så att du går och lägger dig och vaknar vid samma tid under veckan, och försök att få 8 timmars sömn varje natt. Använd din mobiltelefons väckarklocka om det behövs.

Få en bra workout för hjärnan
Källor: Pixabay.com

Appar för mental hälsa

Det finns tusentals appar som är skapade för att hjälpa dig att hålla dig i god mental form. Bland dessa kan nämnas:

Headspace: Gratis att ladda ner och erbjuder guidade meditationer för att hjälpa dig att uppnå inre lycka.

Duolingo: Gratisappen för språkinlärning är ett utmärkt sätt att hålla sinnet aktivt och lära dig ett nytt språk med hjälp av roliga aktiviteter.

Lifesum: Ytterligare en gratisapp som hjälper dig att mäta dina framsteg på gymmet samt erbjuder påminnelser med hälsotips, recept och mer.

Det är aldrig för sent att börja träna din hjärna, så vad väntar du på? Använd det mentala gymmet nu!

Källor:

http://www.alustforlife.com/mental-health/positive-psychology/develop-your-mental-fitness 

https://www.redbull.com/gb-en/ways-to-improve-your-mental-health 

https://www.biteback.org.au/mental-fitness/what-is-mental-fitness/?standalone=true